立春はすべてのはじまり ～｢目｣と｢筋｣を整えると一年健康に過ごせます～

こんにちは。院長の小澤です。

明日2月4日～18日は立春りっしゅん。

立春は春の始まりを告げる節気であり、旧暦ではこの季節から新年がはじまると考えられています。

中医学では、自然界のすべてのことは春から始まり、

春はすべてのものが生き生きと栄えてくると捉えます。

現存する中国最古の医学書 『黄帝内経こうていだいけい 』によれば、

立春から立夏(5/5～5/20)に至るまでの期間にあたる春の三ヶ月は

八陳はっちんの時期とされています。

発陳の｢陳｣は、古いものという意味。

このことから、発陳の時期は

「冬の間に溜まっていたものを身体の外に出し、新しいものを生み出す」

季節と言えます。

立春のはじまりには、｢肝｣に関係した症状が現れやすい

春は中医学でいうと「肝かん｣が関係する季節です。

中医学でいう｢肝｣は、肝＝肝臓という意味ではなく、

以下2つの作用があると捉えます。

立春は春の中でも初期ですので、「肝」に関係する

・目の充血、かすみ目、目の乾燥、めまいなどの目の症状
・中枢神経に関連した筋肉の引きつり、こむら返り

などが生じやすいとされています。
これらの症状がみられる場合は、“からだのエネルギー”が不足している証拠です。

また、立春は

・イライラや怒りやすいなどの感情的な変化が起こりやすい

時期です。これらの症状が認められる場合は“こころのエネルギー”が不足しています。

これがが極まると

・便秘、手足の冷え、喉の渇きなどの自律神経症状

さらには

・不眠やうつなどの精神症状

が現れます。

一年を健康にする立春の過ごし方

ポイント1.無理せずゆったりと、でも必ず活動的に動くこと

気候が暖かくなり、すべてのものが活気づいてからだを動かしたくなる季節です。

｢肝｣を元気に動かすためにも、夜更かしはせず、

そして、朝は少し早く起きて、ゆっくり散歩したり、身体を動かしましょう。

また、下着などでからだは締め付けないように。

立春のこの時期にじっと過ごしてしまうと、内分泌や自律神経が乱れたり、

夏に体が芯から冷えると言われます。

ポイント2. からだを伸びやかにしてリラックス

｢肝｣の気は上昇する性質をもっていて、春の陽気に刺激され肝気が昇り過ぎることがあります。

それにより、緊張したり、怒ったりイライラしたりすると｢肝｣の気の巡りが悪くなって、

先程同様、内分泌や自律神経が乱れたり、夏に体が冷え性になると言われます。

｢肝｣の気の上昇により、頭痛・のぼせ・めまい・不眠・便秘・肌荒れなどの症状も出やすいです。

不調を感じたら、呼吸を意識してみましょう。

浅くなっていることが多いので、そんな時には以下の方法で呼吸を深く整えるのもお勧めです。