バランスボールエクササイズのすすめ

こんにちは。院長の小澤です。
先月のゴールデンウィーク期間に、
１０年間使った施術台を新調したことを機に、
「施術部屋をリニューアルしよう！」
という勢いに乗り、
様々処分してストレッチスペースを作りました。

この中で、今回買い換えたのが「バランスボール」です。

以前当院にあったバランスボールは直径５５センチ。
【施術する際の椅子として代用でき、
あまりスペースを取らないもの】
という理由だけ、このサイズを購入しましたが、
このサイズだと、身長１７０センチのわたくしには少々小さく、
体重をすべて預けてトレーニングするのは難しい、
ということが分かりました。

直径６５センチのものが一般的です。
大きすぎても足がうまくつかずにバランスを取りにくいですし、
小さすぎても体重をすべて預けて動くのが難しい。
トレーニング効果や、安全面でも、
身長に適したサイズを使うことがとても大切です。

せっかくバランスボールも新調したし、
ストレッチスペースも作ったことだし…
とバランスボールを使った筋トレをご紹介すべく、
４時間ほど休みなく様々なエクササイズを試しながら、
動画を撮影しました。
「これはどうか？」
「いや、こっちのほうが皆さんやりやすいのでは？」
「せっかくなら、この筋トレも入れておこう！」
スタッフ秋山とえらく盛り上がり、
ノリノリで撮影した動画はとてもいいものに仕上がりましたが、
その翌日。

肋骨の下～腹筋、下腹部、体側、内もも、裏もも。
ひどい筋肉痛で、ロボットASIMOのように歩いていました。

数日間痛かった…。
日頃、そこそこトレーニングもしているし、
走っているし、と高を括っていましたが、
バランスボールエクササイズ、恐るべし。
体幹を使うからなのでしょう、
その効き方はテキメンでした。

とよく言われていることを、
身をもって体験しました。
４時間もぶっ通しでやらなければ、
ASIMO歩行にはなりませんので、
バランスボールトレーニングはお勧めです。
もし、ご家庭に眠っているバランスボールのサイズが
ピッタリ合うようでしたら、
トレーニングしてみませんか？

新調される方は、
最近では台座付きのバランスボールもあり、
在宅ワークなどにも有効です。

少し邪魔になりますが、サイズの合うものをご購入下さい！
部屋の隅にあるバランスボールの圧迫感は、
「今日、トレーニングしましたか？」
というささやきになり、今夏はスッキリボディーで過ごせる！
…かもしれません。

バランスボールトレーニングの最大の魅力は
体幹部の筋肉が鍛えられることです。
体幹が使えることにより

すべての運動は体幹から！
バランスボールエクササイズ、お勧めです。